Jeg får nogle gange spørgsmålet – hvorfor får man angst?
Det er svært at svare på, fordi det varierer fra person til person.
Men noget der går igen og igen hos de fleste mennesker og især kvinder, der får angst er – at drage omsorg.
I dette indlæg går jeg i dybden med spørgsmålet hvorfor får man angst.
Men først hjælper det at forstå de underliggende psykologiske mekanismer.
Hvorfor får man angst?
Den hyppigste årsag til angst er over-omsorg.
En over-omsorg for andre mennesker, problemer, ting eller dig selv.
Der sker ofte det, at du over-identificerer eller over-tilknytter til det, der betyder meget for dig.
Det kan være en relation, en udfordring på arbejdet, hvordan du ser ud eller hvad der kan ske nu og i fremtiden.
Over-identifikation sker når din følelse af selvværd bliver investeret alt for meget i en person eller i et problem.
Når du over-identificerer – om det er din ægtefælle, barn, dit job eller penge – ændrer din omsorg sig til over-omsorg.
Du bliver ved med at bekymrer dig eller være ængstelig, og dermed bliver din energi drænet.
Et af de første skridt for at ændre angst er at forstå forskellen mellem ægte omsorg og over-omsorg.
Ægte omsorg
Ægte omsorg kan defineres som: ”at føle kærlighed til, passe på, sørge for, tage sig af”.
Hvis du er ligesom mange andre, der bakser med angst er hovedårsagen i de fleste tilfælde at drage omsorg for nogen eller noget.
Og det er da en rigtig god kvalitet at have som menneske.
Det skal du være rigtig glad for!
Du går op i – om du ser godt ud, laver et godt stykke arbejde, får en forfremmelse, om andre tænker godt om dig, at du har nok penge til at tage dig af dine børn eller om du kan hjælpe andre.
Men når du ikke styrer over-identifikation eller over-tilknytning af den måde du drager omsorg på, ender denne omsorg med at blive til over-omsorg.
Og ofte lægger du slet ikke mærke til det!
Det er tit sådan vi havner i angst-suppen. Læs også “4 angst triggers, der gør din angst værre” <<<
Du ender med at blive super frustreret eller angst, drænet og udmattet.
Kender du til det her med at fare rundt som en skoldet skid?
Det gør jeg!
Min daglige rutine – FØR
Fra mit vækkeur ringede om morgenen til jeg satte det igen om aftenen – var jeg i konstant bevægelse uden pauser.
Min hverdag så sådan her ud:
Vækkeuret ringer – bip bip – OP MED MIG.
Ind og vække børnene.
Hjælpe børnene i tøjet.
Lave morgenmad til børnene.
Lave morgenmad til mig selv.
I bad med mig og gøre mig klar til dagen.
Huske børnene på at pakke madkasser og drikkedunke.
Aflevere børn.
På arbejde.
Handle ind.
Hente børn.
Direkte hjem og vaske madkasser og drikkedunke.
Hjælpe med lektier.
Til sport med børnene.
Hjem og lave aftensmad.
Bade og putte børn.
Arbejde på computeren.
I seng.
Den her tidsplan skabte frustration, stress og angst hos mig – og børnene var i et evigt rush for at nå noget.
Jeg var så træt af aldrig at have kvalitetstid med min familie – jeg følte, at vi hele tiden skulle nå noget.
Og så har jeg ikke nævnt skolens dejlige initiativ med legegrupper på 5, som også lige skal forbi for at lege og spise med i hverdagen.
GAB GAB GAB!!!
Hvorfor gjorde jeg egentlig ALT det her?
Det var jo fordi jeg ELSKER mine børn, og de skal da have det bedste her i livet.
Og på en eller anden måde følte jeg mig fanget i hverdagen.
Heldigvis lavede jeg en del ændringer.
Noget af det jeg ændrede var det her:
→ Jeg fik en fast mormor-dag og mine svigerforældre hjælper også til her.
→ Jeg begyndte at bestille vores dagligvarer fra Nemlig.com
→ Jeg satte mig ned 10-30 minutter og slappede af, når jeg var kommet ind ad døren.
→ Jeg stoppede med at arbejde om aftenen for at slappe mere af.
→ Jeg begyndte at gå i seng senest kl. 22.00.
→ Jeg lagde primært mine børns sportsaktiviteter i weekenden.
Omsorg er super skønt – men over-omsorg – at fare rundt for at opretholde en SUPER WOMAN tidsplan, fordi du er bange for hvad der sker, hvis du gear lidt ned eller helt stopper.
Det kan ikke undgå at dræne dig, hvilket gør dig irritabel, frustreret og suger alt liv ud af hverdagen.
Over-omsorg opstår, når dine omsorgsfulde intentioner forvandles til mental og følelsesmæssig energitab.
Der er tit en meget fin balance mellem ægte omsorg, som giver styrke og livskraft og over-omsorg, der dræner dig.
Du kan lære at skelne mellem disse to ved at mærke efter – hvordan du har det?
Hvorfor får man angst – et spørgsmål til refleksion
Start med at spørge dig selv:
– Er det, jeg drager omsorg for stress-producerende eller stress-reducerende?
Hvis det fremprovokerer stress, ved du, at over-omsorg er tilstede, og det dræner din energi.
Hvis det er stress-reducerende, er den omsorg du giver i balance, og det er regenererende og giver dig fornyet energi.
Husk på at over-omsorg kun er menneskeligt.
Det er ikke dårligt!
Det er bare, når det bliver ekstremt, at det forvandles til angst eller skyld.
Angst er heller ikke dårligt.
Det er bare ikke en særlig sjov eller effektiv måde at leve sit liv på.
Over-omsorg eller angst kan sjældent give dig nogle kloge løsninger.
De blokerer hjernens evne til at finde frem til løsninger, og det er også derfor at sindet fortsætter i et loop uden at kunne finde vejen ud igen.
Jeg håber, du blev lidt klogere på spørgsmålet omkring – hvorfor får man angst?
Skriv en kommentar, hvis der er noget, du kan bruge fra indlægget. Tak fordi du læste med idag 
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få samtidig mine 7 konkrete råd og værktøjer til at få angsten væk.
JA TAK, JEG VIL GERNE TILMELDE MIG
