Jeg får nogle gange spørgsmålet – hvorfor får man angst?
Heartmath Det er svært at svare på, fordi det varierer fra person til person.
Heartmath Men noget der går igen og igen hos de fleste mennesker og især kvinder, der får angst er – at drage omsorg.
Heartmath I dette indlæg går jeg i dybden med spørgsmålet hvorfor får man angst.
Heartmath Men først hjælper det at forstå de underliggende psykologiske mekanismer.
Heartmath

Hvorfor får man angst?
Heartmath

Den hyppigste årsag til angst er over-omsorg.
Heartmath En over-omsorg for andre mennesker, problemer, ting eller dig selv.
Heartmath Der sker ofte det, at du over-identificerer eller over-tilknytter til det, der betyder meget for dig.
Heartmath Det kan være en relation, en udfordring på arbejdet, hvordan du ser ud eller hvad der kan ske nu og i fremtiden.
Heartmath Over-identifikation sker når din følelse af selvværd bliver investeret alt for meget i en person eller i et problem.
Heartmath Når du over-identificerer – om det er din ægtefælle, barn, dit job eller penge – ændrer din omsorg sig til over-omsorg.
Heartmath Du bliver ved med at bekymrer dig eller være ængstelig, og dermed bliver din energi drænet.
Heartmath Et af de første skridt for at ændre angst er at forstå forskellen mellem ægte omsorg og over-omsorg.
Heartmath

Ægte omsorg
Heartmath

Ægte omsorg kan defineres som: ”at føle kærlighed til, passe på, sørge for, tage sig af”.
Heartmath Hvis du er ligesom mange andre, der bakser med angst er hovedårsagen i de fleste tilfælde at drage omsorg for nogen eller noget.
Heartmath Og det er da en rigtig god kvalitet at have som menneske.
Heartmath Det skal du være rigtig glad for!
Heartmath Du går op i – om du ser godt ud, laver et godt stykke arbejde, får en forfremmelse, om andre tænker godt om dig, at du har nok penge til at tage dig af dine børn eller om du kan hjælpe andre.
Heartmath Men når du ikke styrer over-identifikation eller over-tilknytning af den måde du drager omsorg på, ender denne omsorg med at blive til over-omsorg.
Heartmath Og ofte lægger du slet ikke mærke til det!
Heartmath Det er tit sådan vi havner i angst-suppen. Læs også “4 angst triggers, der gør din angst værre” <<<
Heartmath Du ender med at blive super frustreret eller angst, drænet og udmattet.
Heartmath Kender du til det her med at fare rundt som en skoldet skid?
Heartmath Det gør jeg!
Heartmath

Min daglige rutine – FØR
Heartmath

Fra mit vækkeur ringede om morgenen til jeg satte det igen om aftenen – var jeg i konstant bevægelse uden pauser.
Heartmath

Min hverdag så sådan her ud:
Heartmath

Vækkeuret ringer – bip bip – OP MED MIG.
Heartmath Ind og vække børnene.
Heartmath Hjælpe børnene i tøjet.
Heartmath Lave morgenmad til børnene.
Heartmath Lave morgenmad til mig selv.
Heartmath I bad med mig og gøre mig klar til dagen.
Heartmath Huske børnene på at pakke madkasser og drikkedunke.
Heartmath Aflevere børn.
Heartmath På arbejde.
Heartmath Handle ind.
Heartmath Hente børn.
Heartmath Direkte hjem og vaske madkasser og drikkedunke.
Heartmath Hjælpe med lektier.
Heartmath Til sport med børnene.
Heartmath Hjem og lave aftensmad.
Heartmath Bade og putte børn.
Heartmath Arbejde på computeren.
Heartmath I seng.
Heartmath Den her tidsplan skabte frustration, stress og angst hos mig – og børnene var i et evigt rush for at nå noget.
Heartmath Jeg var så træt af aldrig at have kvalitetstid med min familie – jeg følte, at vi hele tiden skulle nå noget.
Heartmath Og så har jeg ikke nævnt skolens dejlige initiativ med legegrupper på 5, som også lige skal forbi for at lege og spise med i hverdagen.
Heartmath GAB GAB GAB!!!
Heartmath Hvorfor gjorde jeg egentlig ALT det her?
Heartmath Det var jo fordi jeg ELSKER mine børn, og de skal da have det bedste her i livet.
Heartmath