Jeg får nogle gange spørgsmålet – hvorfor får man angst?
HeartmathDet er svært at svare på, fordi det varierer fra person til person.
HeartmathMen noget der går igen og igen hos de fleste mennesker og især kvinder, der får angst er – at drage omsorg.
HeartmathI dette indlæg går jeg i dybden med spørgsmålet hvorfor får man angst.
HeartmathMen først hjælper det at forstå de underliggende psykologiske mekanismer.
Heartmath

Hvorfor får man angst?
Heartmath

Den hyppigste årsag til angst er over-omsorg.
HeartmathEn over-omsorg for andre mennesker, problemer, ting eller dig selv.
HeartmathDer sker ofte det, at du over-identificerer eller over-tilknytter til det, der betyder meget for dig.
HeartmathDet kan være en relation, en udfordring på arbejdet, hvordan du ser ud eller hvad der kan ske nu og i fremtiden.
HeartmathOver-identifikation sker når din følelse af selvværd bliver investeret alt for meget i en person eller i et problem.
HeartmathNår du over-identificerer – om det er din ægtefælle, barn, dit job eller penge – ændrer din omsorg sig til over-omsorg.
HeartmathDu bliver ved med at bekymrer dig eller være ængstelig, og dermed bliver din energi drænet.
HeartmathEt af de første skridt for at ændre angst er at forstå forskellen mellem ægte omsorg og over-omsorg.
Heartmath

Ægte omsorg
Heartmath

Ægte omsorg kan defineres som: ”at føle kærlighed til, passe på, sørge for, tage sig af”.
HeartmathHvis du er ligesom mange andre, der bakser med angst er hovedårsagen i de fleste tilfælde at drage omsorg for nogen eller noget.
HeartmathOg det er da en rigtig god kvalitet at have som menneske.
HeartmathDet skal du være rigtig glad for!
HeartmathDu går op i –  om du ser godt ud, laver et godt stykke arbejde, får en forfremmelse, om andre tænker godt om dig, at du har nok penge til at tage dig af dine børn eller om du kan hjælpe andre.
HeartmathMen når du ikke styrer over-identifikation eller over-tilknytning af den måde du drager omsorg på, ender denne omsorg med at blive til over-omsorg.
HeartmathOg ofte lægger du slet ikke mærke til det!
HeartmathDet er tit sådan vi havner i angst-suppen. Læs også “4 angst triggers, der gør din angst værre” <<<
HeartmathDu ender med at blive super frustreret eller angst, drænet og udmattet.
HeartmathKender du til det her med at fare rundt som en skoldet skid?
HeartmathDet gør jeg!
HeartmathHvorfor får man angst
Heartmath

Min daglige rutine – FØR
Heartmath

Fra mit vækkeur ringede om morgenen til jeg satte det igen om aftenen – var jeg i konstant bevægelse uden pauser.
Heartmath

Min hverdag så sådan her ud:
Heartmath

Vækkeuret ringer – bip bip – OP MED MIG.
HeartmathInd og vække børnene.
HeartmathHjælpe børnene i tøjet.
HeartmathLave morgenmad til børnene.
HeartmathLave morgenmad til mig selv.
HeartmathI bad med mig og gøre mig klar til dagen.
HeartmathHuske børnene på at pakke madkasser og drikkedunke.
HeartmathAflevere børn.
HeartmathPå arbejde.
HeartmathHandle ind.
HeartmathHente børn.
HeartmathDirekte hjem og vaske madkasser og drikkedunke.
HeartmathHjælpe med lektier.
HeartmathTil sport med børnene.
HeartmathHjem og lave aftensmad.
HeartmathBade og putte børn.
HeartmathArbejde på computeren.
HeartmathI seng.
HeartmathDen her tidsplan skabte frustration, stress og angst hos mig – og børnene var i et evigt rush for at nå noget.
HeartmathJeg var så træt af aldrig at have kvalitetstid med min familie – jeg følte, at vi hele tiden skulle nå noget.
HeartmathOg så har jeg ikke nævnt skolens dejlige initiativ med legegrupper på 5, som også lige skal forbi for at lege og spise med i hverdagen.
HeartmathGAB GAB GAB!!!
HeartmathHvorfor gjorde jeg egentlig ALT det her?
HeartmathDet var jo fordi jeg ELSKER mine børn, og de skal da have det bedste her i livet.
HeartmathOg på en eller anden måde følte jeg mig fanget i hverdagen.
HeartmathHeldigvis lavede jeg en del ændringer.
Heartmath

Noget af det jeg ændrede var det her:
Heartmath

→ Jeg fik en fast mormor-dag og mine svigerforældre hjælper også til her.
Heartmath→ Jeg begyndte at bestille vores dagligvarer fra Nemlig.com
Heartmath→ Jeg satte mig ned 10-30 minutter og slappede af, når jeg var kommet ind ad døren.
Heartmath→ Jeg stoppede med at arbejde om aftenen for at slappe mere af.
Heartmath→ Jeg begyndte at gå i seng senest kl. 22.00.
Heartmath→ Jeg lagde primært mine børns sportsaktiviteter i weekenden.
Heartmath
Omsorg er super skønt – men over-omsorg – at fare rundt for at opretholde en SUPER WOMAN tidsplan, fordi du er bange for hvad der sker, hvis du gear lidt ned eller helt stopper.
HeartmathDet kan ikke undgå at dræne dig, hvilket gør dig irritabel, frustreret og suger alt liv ud af hverdagen.
HeartmathOver-omsorg opstår, når dine omsorgsfulde intentioner forvandles til mental og følelsesmæssig energitab.
HeartmathDer er tit en meget fin balance mellem ægte omsorg, som giver styrke og livskraft og over-omsorg, der dræner dig.
HeartmathDu kan lære at skelne mellem disse to ved at mærke efter – hvordan du har det?
Heartmath

Hvorfor får man angst – et spørgsmål til refleksion

 

Start med at spørge dig selv:
HeartmathEr det, jeg drager omsorg for stress-producerende eller stress-reducerende?
HeartmathHvis det fremprovokerer stress, ved du, at over-omsorg er tilstede, og det dræner din energi.
HeartmathHvis det er stress-reducerende, er den omsorg du giver i balance, og det er regenererende og giver dig fornyet energi.
Heartmath

Husk på at over-omsorg kun er menneskeligt.
HeartmathDet er ikke dårligt!
HeartmathDet er bare, når det bliver ekstremt, at det forvandles til angst eller skyld.
HeartmathAngst er heller ikke dårligt.
HeartmathDet er bare ikke en særlig sjov eller effektiv måde at leve sit liv på.
HeartmathOver-omsorg eller angst kan sjældent give dig nogle kloge løsninger.
HeartmathDe blokerer hjernens evne til at finde frem til løsninger, og det er også derfor at sindet fortsætter i et loop uden at kunne finde vejen ud igen.
HeartmathJeg håber, du blev lidt klogere på spørgsmålet omkring – hvorfor får man angst?Heartmath

Skriv en kommentar, hvis der er noget, du kan bruge fra indlægget. Tak fordi du læste med idag Hjælp til angstAngst hvad kan man selv gøre?

angst meditation

 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få samtidig mine 7 konkrete råd og værktøjer til at få angsten væk.

JA TAK, JEG VIL GERNE TILMELDE MIG

 

 

Klik her for også at læse “4 angst triggers, der gør din angst værre” <<<

angst triggers

 

 

(Visited 35 times, 1 visits today)
Share This