En af de største angst triggers er frygt.
I alle former for angst er der et element af frygt.Frygten dukker jo op, fordi vi tror at vores sikkerhed er truet.
Frygt er ligesom en advarselslampe – ding ding – der advarer os mod en trussel.
Det er rigtig svært at give slip på frygt – og i disse dage er der mange, der taler om at du skal overvinde frygten.
Det er svært at slippe frygten
Men det er faktisk noget de fleste mennesker har meget svært ved at slippe.
Fordi før du kan give rigtig slip på noget du frygter, skal du virkelig FØLE og TRO på det, du siger til dig selv.Det er nemlig dine FØLELSER og OVERBEVISNINGER der bestemmer her.
Hvis du ikke helt tror på det, vil frygten dukke lige så stille op igen og igen – og den vil hive fætrene og kusinerne med til festen i form af ude-af-kontrol reaktioner som fx vrede, at trække sig tilbage eller depression.
Sikke en fest! Du kan også se min video “3 simple tips til at få dine angstanfald væk” <<<Det er derfor vi føler os, så forbandet magtesløse – for hvordan pokker, får vi det væk, vi frygter allermest her i livet?
Og det handler ikke om at undertrykke frygten eller se bort fra reelle trusler.
Følelsesmæssige investering
Det handler om at styre din følelsesmæssige investering i disse frygt-følelser og den projektion, vi skaber.
Måske tænker du, hvad er følelsesmæssig investering?
Følelsesmæssig investering sker når fx “du bliver nervøs, når din kollega kommer 20 minutter for sent på arbejde, og angsten sætter ind – og du tænker om hun er kørt galt eller faldet om derhjemme”
Hvis vi skal være helt ærlige, skaber vi ren fiktion og tilføjer mere og mere fantasi til denne projektion, der får hele situationen til at blive værre og værre.
Angst vaner
Tænker du på angst – som en vane?
Altså noget du selv skaber?
Nej vel, det gør de fleste mennesker ikke.
Kender du ikke det – at du tænker på det værste ”worst-case scenarios”, der KAN ske enten på arbejdspladsen, derhjemme, i familien eller rent personligt.
Sådan starter en angst-vane oftest.
Du kan lave bunker af angst-projektioner.
En frygt eller bekymring kan hoppe op af én af bunkerne, fordi der er et eller andet der trigger dig.
Og du er altså meget mere udsat, hvis du er træt eller overvældet.
Bekymring kan starte med en følelse eller opfattelse efterfulgt af en tanke, og en følelse, så en anden tanke, og en anden følelse – indtil du er viklet ind i en angst-cyklus.
Du ender op med at blive trist eller vildt vred over alt det der KAN ske.
Det her elsker din hjerne
Hjernen elsker at søge og undersøge alle vinkler, den kan finde relateret til disse worst case-scenarier.
Hjernen er både vores skaber og vores sabotør.
Hvor mange gange tror du, at jeg har siddet i en angst-cyklus og fortalt min hjerne, at nu må den altså stoppe, fordi det jeg er bange for sker ikke.
Hallooooo hjerne, hører du???
Den bliver bare ved med at komme med flere af de her:
Har du tænkt på det her?
Eller
Sofia, hvad nu hvis ….
Fuck nu OFF!!!
Det der sker imens er, at du dræner din energi og så dræner du den lige lidt mere igen.
De 4 største angst triggers vi har:
- Frygt
- Usikkerhed
- Sammenligninger
- Selv-billede
Og nogle af vores angst-vaner er så skide genkendelige for os, at vi overhovedet ikke bemærker dem.
Skræmmende, ik!
Angst vaner kan føre til ubalancer i nervesystemet og biokemien, og kan skabe panikanfald og andre ubehagelige fysiske reaktioner.
Hvis du lider af panikanfald, kan det være at du frygter, at du bliver sindssyg eller hvad andre mennesker vil tænke om dig, hvis du mister kontrollen.
Det er helt almindeligt, når du har skabt en angst vane.
Men sindssyg bliver du altså ikke.
Midt i denne depri-sump.
Skulle vi så ikke lige snuppe en god nyhed.
YES!
Ja, løsninger skal der til.
Den gode nyhed
Den gode nyhed er, at du KAN ændre dine angst vaner og eliminere dine angst triggers.
Det er der heldigvis mange mennesker, der gør. Læs også: Angst for at flyve
Men først er du nødt til at vide noget om de underliggende psykologiske mekanismer.
I næste blogindlæg fortæller jeg meget mere om, hvad den hyppigste årsag er til angst.
Her får du alle detaljer.
I mellemtiden kan du kigge på denne trin-for-trin guide, jeg allerede har offentliggjort om at håndtere angst. Her får du nogle tips til, hvordan du kan takle og udfordre angst:
Skriv en kommentar, hvis der er noget, du kan bruge fra indlægget. Tak fordi du læste med idag 
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få samtidig mine 7 konkrete råd og værktøjer til at få angsten væk.
JA TAK, JEG VIL GERNE TILMELDE MIG