GUIDEDE MEDITATIONER
GODMORGEN
Det er virkelig en god investering at få sig en god morgenrutine.
Det har været med til at give mig de her små glimt af glæde og hverdagslykke, som er så vigtigt for de fleste mennesker.
Om morgenen sætter jeg mine Airpods i ørene og lytter til denne morgen meditation “Godmorgen”.
Det er en virkelig lækker måde at vågne op på, og en god morgenrutine der er med til at sætte en rolig og optimistisk intention for dagen.
- 1 guidet meditation på 8 minutter.
SOV GODT
Har du problemer med at sove om natten, er du ikke alene.
Op i mod hver femte dansker oplever søvn problemer.
De fleste mennesker kan opleve at have svært ved at sove i perioder, men hvor de ikke har endnu ikke har udviklet kronisk søvnløshed.
De seneste undersøgelser fra Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital viser, at 10 % af danskerne har kronisk søvnløshed.
Og for 300.000 af dem, har de så mange søvn problemer, at deres hverdag påvirkes negativt.
Det er især udfordringer på arbejdet eller i privatlivet, der holder os vågne om natten.
Undersøgelser viser også, at der er forskel på mænd og kvinder, når det handler om årsager til søvnløshed.
For kvinder handler søvn problemer primært om familiemæssige eller personlige problemer.
For mænd handler søvn problemer mere om arbejdsrelateret opgaver.
- 1 guidet meditation på 11 minutter (Delta hjernebølger).
- 1 guidet meditation på 20 minutter (Delta hjernebølger).
- 1 guidet meditation på 11 minutter (Almindelig beroligende musik)
DYB RO – KORTSÆT MED 24 KORT
& 24 GUIDEDE MEDITATIONER
- Et kraftfuldt kortsæt med 24 kort med opløftende illustrationer, bekræftelser & budskaber, der hjælper og støtter dig med at styre dine tanker og følelser.
- 24 guidede meditationer, der er kædet sammen med hvert sit kort. [De er på ca. 6 minutter]
10 DAGE MED INDRE FRED & RO
- 10 forskellige guided meditationer på dansk.
- Alle meditationer er på ca. 5-9 min.
- Alle guided meditationer kan downloades til din telefon.
- Alle Heart Meditationer er en blanding af bekræftelser og en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.
- Musikken på meditationerne er designet til at opløse mentale tænkningsprocesser og åbne sindet for drømme og ubevidst udforskning.
- Alle meditationer går derfor ind og styrker og beroliger både dit sind og din krop.
- En meditationsplan efter angst-niveau og stress-niveau.
7 DAGES REJSE – TÆM DINE ANGST TANKER & PANIKANFALD
-
7 guided meditationer på dansk.
- Alle meditationer er mellem 12 og 20 minutter.
- 1 videomeditation på 20 min.
- Alle meditationer kan downloades med det samme til din telefon, tablet eller computer.
-
Alle Heart Meditationer er en blanding af bekræftelser og forskningsbaseret selvreguleringsteknikker.
-
Alle meditationer går derfor ind og styrker og beroliger både dit sind og din krop.
- Anbefalinger til træningsplan efter angst-niveau og stress-niveau.
JEG ER FRI
Med denne Guided meditation kan du mindske din stress-reaktion på stedet, og det har mange gavnlige effekter på dit nerve- og hormonsystem.
Du kan bruge denne meditation:
💗 Som det første, du gør om morgenen. Det sætter nemlig stemningen for resten af din dag.
💗 Før eller efter telefonopkald eller møder.
💗 Midt i en svær samtale.
💗 Når du føler dig overvældet eller presset på tid.
💗 Når du vil lindre bekymring, træthed eller anspændthed.
💗 Hver gang du ønsker at træne for at øge din harmoniske tilstand – som skaber større modstandskraft og fylder mere energi på tanken.
TOTAL STRESS RELEASE
Dit hjerte skaber rytmen i din krop, og det har indflydelse på processerne i hjernen, der styrer dit nervesystem, kognitive funktioner og din følelsesmæssige tilstand.
Total Stress Release er en powerful teknik, når du ønsker at skifte din følelsesmæssige tilstand, og den er med til at skabe forbindelse til din energetiske hjertezone. Det gør dig i stand til at lindre stress, balancere dine følelser og få det bedre hurtigere.
Når du har lært teknikken, behøver det ikke at tage mere end ét minut.
Når du træner denne Heart Meditation hjælper du dig selv med at finde indre ro, lethed og flow, som vil afspejle sig i dine hjerterytmer.
Desuden vil den øget harmoni i dine hjerterytmer skabe forbedringer i dine hjernecentre. Du får derfor adgang til hjertets intelligens, så du kan forbedre dit fokus, din kreativitet, din intuition, din selvkontrol og din beslutningstagning.
CUSTOM-MADE HEART MEDITATION
- 1 stk. specieldesignet meditation, der sætter skub i din helingsproces i forhold til de udfordringer, du bakser med.
- 3 forskellige tidsvariationer. 1 stk. à 5 minutter, 1 stk. à 10 minutter & 1 stk. à 15 min.
- En mail med få korte og præcise spørgsmål om din specifikke udfordring, der bidrager til at ordvalget på din specialdesignet Heart Meditation er i den mest optimale energi og kontekst.