Tæm dine angst tanker og panikanfald

Når du mediterer aktiveres den del af dit nervesystem,
der kaldes for det parasympatiske nervesystem

Når du mediterer aktiveres den del af dit nervesystem, der kaldes for det parasympatiske nervesystem, og det får automatisk dit nervesystem til at falde mere til ro.Samtidig ændres din hjerterytme, dit blodtryk, din puls og dit åndedræt og får en roligere rytme.Mængden af kortisol (stresshormonet) falder og din hjerne sender større mængder af det kemiske stof, dopamin (lykkehormonet), som får os til føle glæde og lykke. Det er dermed en stor bidragsyder til, at vi får en øget følelsesmæssig velvære.Denne meditationsserie består af 7 forskellige meditationer. De er til DIG, der har brug for hurtigt at få ro indeni kroppen, som med det samme minimerer dine angst tanker og panikanfald.

Smagsprøve på meditationsvideoen – “Denne følelse er kun midlertidig”

Guided meditation - Tæm dine angst tanker og panik anfald

7 DAGE MED FOKUS PÅ AT REDUCERE ANGST TANKER OG PANIKANFALD INDEHOLDER:

  • 7 guided meditationer på dansk.

  • Alle meditationer er mellem 12 og 20 minutter.
  • 1 video meditation på 20 min.
  • Alle meditationer kan downloades med det samme til din telefon, tablet eller computer.
  • Alle Heart Meditationer er en blanding af bekræftelser og 2 forskningsbaseret selvreguleringsteknikker.
  • Alle meditationer går derfor ind og styrker og beroliger både dit sind og din krop.
  • Anbefalinger til træningsplan efter angst-niveau og stress-niveau.
  • Adgang til alt materiale med det samme og til evig tid på dit eget private space.

Positive følelser som fx kærlighed, omsorg og påskønnelse føles ikke kun godt, men de er gode for dig

Emotioner eller følelser har en kraftfuld indflydelse på din krop.
Positive følelser som fx kærlighed, omsorg og påskønnelse føles ikke kun godt, men de er gode for dig.
Disse følelser hjælper din krops systemer med at synkronisere og fungere optimalt.
Forskning ved HeartMath Instituttet har påvist, at når du bevidst skifter til en positiv følelse, ændrer hjerterytmen sig med det samme.

Følelser og hjerterytmer

Dette følelsesmæssige skifte i hjerterytmer skaber en kaskade af neurale, hormonelle og biokemiske ændringer, som gavner hele kroppen.Effekterne er både øjeblikkelige og langvarige.

Positive følelser og negative følelser

Når du er stresset, er din krop ikke i fysiologisk harmoni.
Du har sikkert oplevet tidspunkter i dit liv, hvor du har haft følelsen af at “ride på en bølge” af lethed.
Når du flyder på en harmonisk bølge, er dine daglige udfordringer heller ikke så betydningsfulde.
Vi kan rumme mere modgang og flere bum på vejen.
De negative eller drænende følelser, vi føler, når vi er stressede som fx frustration, angst, vrede og bekymring fører til øget forstyrrelser i hjerterytmen og nervesystemet.
Omvendt skaber positive eller fornyende følelser som fx kærlighed, glæde, omsorg, påskønnelse og venlighed harmoni i hjerterytmen og nervesystemet.
Dine andre kropslige systemer bliver også påvirket af disse fysiologiske ændringer, og kommer også i synk på baggrund af denne rytme.
Det er en fysiologisk proces, som forskere kalder harmoni (oversat fra det engelske ord, coherence).
Fysiologisk harmoni fører til mere mental klarhed og kreativitet.
Det bliver nemmere at finde løsninger og bedre måder at håndtere stressede situationer på.
Denne meditationsserie hjælper dig lige præcis med at lave dette fysiologiske skifte.
Alle 7 guided meditationer + 1 guided meditationsvideo består af en selv-reguleringsteknik, som hjælper dig med at skabe fysiologisk harmoni.

Der er 3 forskningsbaseret selv-reguleringsteknikker i denne meditationsserie, og de hjælper med følgende:

  • Sparer energi.
  • Reducerer intensiteten eller “skruer ned for volumen” fra drænende følelser.
  • Skaber en rolig, men en årvågen tilstand.
  • Bevarer roen.
  • Skifter og opretholder balancen.
  • Opbygger fysiologisk harmoni og ro.
  • Regulerer energiforbruget.
  • Øger og opretholder modstandskraften.
  • Opbygger et nyt udgangspunkt for modstandskraft og fysiologisk harmoni.
  • Forbedrer og opbygger et harmonisk miljø mellem dig og andre mennesker.

Smagsprøve på meditationsvideoen – “Denne følelse er kun midlertidig

HER KAN DU LÆSE LIDT MERE OM RESULTATERNE FRA HEARTMATH (SOM DISSE GUIDED MEDITATIONER BYGGER PÅ):

Forbedringer i mentalt og følelsesmæssigt velvære hos over 5500 mennesker på kun 6-9 uger ved hjælp af HeartMath træning og teknologi:

  • 50 % fald i træthed.

  • 46 % fald i angst.

  • 60 % fald i depression.

     

Forbedringer i fysisk stress hos over 5500 mennesker på kun 6-9 uger ved hjælp af HeartMath træning og teknologi:

  • 44 % forbedring af kropssmerter (ledsmerter, rygsmerter osv.)

  • 43 % forbedring af fordøjelsesbesvær, halsbrand eller mavebesvær.

  • 63 % forbedring i hurtige hjerteslag.

  • 44 % forbedring af muskelspændinger.

  • 44 % forbedring af hovedpine.

  • 30 % forbedring i søvn.

Det er alfa omega, at du genoplader dit indre batteri i løbet af din dag

Og dette er især vigtigt, når du skal berolige dit nervesystem, hvis det er belastet eller overbelastet.
Det er desværre ikke noget, du kan tænke dig til eller ud af, der skal regelmæssighed, træning og genkendelighed til for at din krop, kan ændre sin “indre termostat til en ny temperatur”.
Og det er faktisk, det du gerne vil have din krop til.
Og kroppen skal omprogrammeres, hvis der er kuk i dit nervesystem, som regulerer hjerterytmen, og hvor hjerterytmen påvirker den måde, dit sind fungerer på.
Det er et kredsløb, du bliver nødt til at hjælpe på rette vej igen.
Det gør du meget effektivt med mine guided meditationer, som jeg selvfølgelig anbefaler, at du bruger.
Jeg bruger dem hver eneste dag, og de virker.

 

7 DAGE MED FOKUS PÅ AT REDUCERE ANGST TANKER OG PANIKANFALD INDEHOLDER:

  • 7 guided meditationer på dansk.
  • 1 video meditation på 20 min.
  • Meditationerne er mellem 12 og 20 minutter.
  • Meditationerne kan downloades med det samme til din telefon, tablet eller computer.
  • Disse guided meditationer er en blanding af bekræftelser og en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.
  • Musikken på meditationerne er designet til at opløse mentale tænkningsprocesser og åbne sindet for drømme og ubevidst udforskning. 
  • Adgang til alt materiale med det samme og til evig tid på dit eget private space.
  • En meditationsplan efter angst-niveau og stress-niveau.

Hvorfor bruger Sofia bekræftelser i disse guided meditationer?

Det gør jeg, fordi forskning viser, at positiv tænkning kan om-programmere din hjerne og ændre den måde, du har det på følelsesmæssigt.
Bekræftelser har mange gavnlige effekter:

  • Hjælper dig med at om-programmere din underbevidsthed.
  • Opmuntre dig til at skabe et bedre selvbillede, og hvordan du opfatter dine omgivelser.
  • Sænker dit stress-niveau.
  • Reducer bekymring, frygt og angst.
  • Forbedre livskvaliteten.
  • Giver følelser af harmoni, lykke og optimisme.

Andre siger om Sofias guided meditationer

Nu har jeg hørt denne “Heart Meditation – Jeg er fri” ca. 8 gange vil jeg tro, og jeg er åbenbart en rigtig tude Marie. Jeg piver hver gang jeg lytter, den rører noget inden i mig hver eneste gang, og jeg har det så dejligt bagefter og Sofias stemme er så behagelig at lytte til. Jeg vil gerne opfordre jer til at investere de få penge den koster, den er guld værd, den løfter ens energi og får dig til at slippe. Jeg er fan!!!!

– Joan

“Jeg får rigtig meget bevidsthed og nærvær. Jeg får ro næsten øjeblikkeligt, og at gentagelsen er et effektivt virkemiddel, selvom det kun er 5 min. Det er utrolig effektivt. Jeg har også fået mere kropsbevidsthed, afslappethed samt dybere vejrtrækning”.

– Sandra

Med dine meditationer og øvelser føler jeg, at jeg kan kontrollere angst og stress anfaldende, og det har jeg ALDRIG prøvet tidligere. Tidligere har det været tiden, der har helet mig. Det er en fantastisk og håbefuld fornemmelse at kunne kontrollere…. du ved hvad jeg mener.
Kæmpe knus og dejlig dag til dig.

– Henriette

Jeg syntes, Heart Meditationerne er super gode og brugbare, øver dem så tit som muligt, og jeg synes jeg får noget ud af det, så tusind tak for det. Den sidste Heart Meditation vi lige har lært, giver en god ro i kroppen. Jeg er begyndt at sove lidt bedre og jeg har fået mere energi.

Maria

Tak den hjalp mod min stress

– Wilma

Denne meditation har hjulpet mig så meget, når jeg pendler frem og tilbage.
Tak for det“.

– Tobias

(Visited 30 times, 28 visits today)