Hvad kan du egentlig bruge af meditationer, som kan hjÊlpe, nÄr du har angst.
Og det vil jeg gerne give mit bud pÄ. Du kan ogsÄ se min video om angst og meditationer HER <<<
Mine absolut favorit meditationer
Det jeg vil give dig idag, er de angst meditationer jeg selv har brugt, som har gjort undervĂŠrker i mit liv, og som jeg stadig bruger. 
Jeg synes, det er forskellige meditationer, som har vĂŠret vildt gode for mig.
Gratis angst meditation
Det er jo det, der er sĂ„ fedt – ude i den her verden er der bare sĂ„ mange super sĂžde og cool mennesker, der laver masser af gratis ting, som vi andre hapse ned i og tage til os og bruge i vores liv.
Du kan mÄske spÞrge dig selv, hvorfor vi overhovedet gider at lave angst meditation.
Og det gider vi jo godt, fordi forskningen har pÄvist, at meditation hjÊlper os rigtig meget og det er en god mÄde at investere din tid pÄ nÄr du har angst, fordi det simpelthen gÄr ind og beroliger dit nervesystem.
En travl hverdag
Vi allesammen har en travl hverdag, hvor der sker rigtig mange ting. LÊs ogsÄ: 4 angst triggers, der gÞr din angst vÊrre
Vi er pÄ arbejde, hvor der er en masse mennesker, der stiller en masse krav til os.
NÄr vi ikke er pÄ arbejde, er vi hjemme, hvor vi har en masse gÞremÄl. Vi har mÄske nogle bÞrn der skal til sport og de skal bringes og hentes.
Og sĂ„ skal der laves mad, bades, puttes, lĂŠse godnathistorie…
Og det kan ogsÄ vÊre vi lige selv vil have noget mig tid, det jeg ogsÄ kalder ME TIME.
SÄ vi skal mÄske ogsÄ noget.
OG SĂ
har vi vores venner, vores familie – vores aftaler om at vi gerne vil ses.
Og PUHA – vi vil bare gerne sĂ„ meget – pĂ„ den tid vi har. LĂŠs ogsĂ„: Hvorfor du skal slutte fred med din ĂŠngstelige hjerne
Og det er derfor vi skal lave meditation.
Angst og meditation
Det jeg gerne vil give dig er 4 af mine bedste meditationer.
Dem jeg selv har brugt – og stadig bruger.
Det kan vÊre du har fulgt mig, men det kan ogsÄ vÊre at du overhovedet ikke kender mig. LÊs mere om mig og min historie lige her <<<
Men hvis du kender mig sĂ„ ved du mĂ„ske, at jeg rigtig godt kan li’ den livsfilosofi som er buddismen.
Da jeg havde angst og det buldrede og bragede i mit liv og INGENTING fungerede som i SLET IKKE.
Der lĂŠste jeg en bog af Mark Epstein “Hvordan man gĂ„r i stykker uden at falde fra hinanden”.
Jeg kan godt li’ buddismen fordi de har meget visdom at give os der har angst, fordi buddismen handler om (ogsĂ„ ihvertfald) at fĂ„ ro pĂ„ tankerne, fordi sĂ„ flyder tankerne meget bedre.
Det er en svĂŠr disciplin som alt andet her i livet.
Mine 4 absolut bedste angst meditationer!
1. Buddhist Society of Western Australia <<<
Denne meditation er guided af munken Ajahn Brahm. Han er den mest moderne munk, jeg har set. Han har humor og spreder glĂŠde og godt humĂžr rundt om sig. Hans meditation er helt sikkert et besĂžg vĂŠrd.
2. Louise Hay – Morning Meditation <<<
Det er en rigtig god meditation, du kan kickstarte din dag med. Du fÄr et klart fokus, bliver afslappet og i godt humÞr, inden du stÄr ud af sengen.
3. Louise Hay – Evening Meditation <<<
Det er en fantastisk meditation at afslutte din dag med. Du kan hĂžre den, nĂ„r du ligger dig til at sove om aftenen. Den opsummerer dagen – og den guider dig til at give slip pĂ„ de oplevelser, du har haft i lĂžbet af dagen – af bĂ„de gode og dĂ„rlige.
4. Benita Holt Rasmussen – Siddende Meditation <<<Â
Denne meditation er i blandt mine absolut favoritter, fordi den fĂ„r dig til at se objektivt pĂ„ dine tanker. Du kan sagtens ligge ned, selvom den hedder siddende meditation. Den fokuserer pĂ„ at alle tanker er velkomne og husker dig pĂ„, at dine tanker blot er ligesom skyer pĂ„ himlen – der vil hele tiden komme en ny og erstatte den gamle. NĂ„r du bruger denne meditation over lĂŠngere tid (2-3 mĂ„neder) vil nogle af fokuspunkterne bundfĂŠlde sig i bĂ„de sind og krop. Bare vent og se!
Skriv en kommentar, hvis der er noget du kan bruge fra indlÊgget. Jeg lÊser alle kommentarene, og jeg skriver altid tilbage. Jeg synes, det er super cool at vÊre i dialog med mine lÊsere. Tak fordi du lÊste med idag 
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og fÄ samtidig mine 7 konkrete rÄd og vÊrktÞjer til at fÄ angsten vÊk.
JA TAK, JEG VIL GERNE TILMELDE MIG
Hej Sofia
Kan du fortĂŠlle lidt mere om dine heart meditationer? Hvad er âgenrenâ om jeg sĂ„ mĂ„ sige.
Takker pÄ forhÄnd
Kh mette
Hej Mette
Tusind tak for dit gode spĂžrgsmĂ„l đ
Mine Heart Meditationer tager udgangspunkt i forskningsbaseret selvreguleringsteknikker, som der er evidens bag. Det er effektive teknikker til at tage brodden af en reaktion, og hvor vores kropssystemer (nervesystem, hjerte og krop arbejder sammen i stÞrre synkronisitet). De kan hurtigt vÊre behjÊlpelige til at reducere fÞlelser som fx angst, frygt, stress, smerter eller vrede o.l. og det er nemt at lÊre, da alle teknikker er simple. Selv 5-10 minutter giver en effekt. En anden og meget vigtig ting er ogsÄ, at styre din energi og opbygge din modstandskraft, som gÞr chancerne for tilbagefald mindre.
Du kan se mine forskellige Heart Meditationer i mit produktkatalog, jeg laver lĂžbende nye Heart Meditationer. Link til mit katalog: https://sofia.simplero.com/products
Kh Sofia đ€