Angst hjælp. Få en samtale med Mentor Sofia Mira

Hvad er en mentor samtale?

En mentor samtale er god til dig, der gerne vil have støtte og værktøjer til at håndtere og mestre angsten i din hverdag. Formålet med mentorsamtaler er, at du først og fremmest får øje på dine ressourcer. Det er nemlig svært selv at få øje på i svære eller hårde perioder, og det vil med garanti styrke dig, at du begynder at fokuserer på, alt det du kan trods angsten, fremfor det du ikke kan i øjeblikket. En mentor-samtale giver dig en større viden og forståelse om dig selv og den måde du fungerer på. Du får indblik i din angst-adfærd, dine angst-vaner og dine løsningsmuligheder. I forbindelse med mentorsamtalerne er det nødvendigt, at du har lyst til at arbejde med dig selv. Vi udarbejder en handlingsplan sammen på baggrund af den første samtale, som fungerer som en vejviser og støtte for dig. På den måde får du indarbejdet konstruktive vaner og får skabt en ny rutine i din hverdag, som vil reducere og stoppe angsten på længere sigt. Hensigten er at give dig forskellige strategier og teknikker, så du oplever, at du genvinder kontrollen og bliver tryg i forhold til at håndtere angsten. Men måske vigtigst, at du får en handlingsplan, så du ved, hvad du skal gøre og i hvilken rækkefølge for at stoppe angsten igen.

Den første samtale tager udgangspunkt i:

• Hvor du er
• Hvad du ønsker hjælp til
• Hvad jeg kan hjælpe dig med
• Hvordan dine angstvaner ser ud
• Individuel vejledning i forhold til din angst og hvordan du stopper den igen
• Der skræddersyes en handlingsplan til dig ud fra det, du har lyst til at gøre

Du kan vælge opfølgende samtaler, hvor vi tager udgangspunkt i:

• Hvordan det går med din handlingsplan
• Justeringer i handlingsplanen laves, hvis du har behov for det
• Er der dukket nye og uventede udfordringer op, så tager vi hånd om det her
  

Sådan bestiller du en tid:

Du kan ringe eller skrive til mig for at bestille en tid. Jeg har også tider om eftermiddagen, aftenen og i weekenden – på udvalgte dage og tidspunkter. Du er selvfølgelig også velkommen til at kontakte mig, hvis du har nogle spørgsmål.

Det jeg fx kan hjælpe dig med:

• Hvordan du kan arbejde målrettet med angsten for at få den væk, og i hvilken rækkefølge du er nødt til at tage fat.

• Hvordan du tager små målrettede skridt, der sikrer, at du ikke falder for fristen og tager alt for store skridt, der får filmen til at knække.

• Når du trænger til et kærligt spark bagi, fordi du godt ved, hvad der skal til for at stoppe angsten, men ikke helt får gjort noget ved det alligevel.

• Du oplever tankemylder, hvor tankerne kører rundt med dig, og du formår ikke at finde stop-knappen. Du har måske også svært ved at finde løsninger, der kan hjælpe dig ud af dine tankers jerngreb.

• Du er i gang med et behandlingsforløb, der måske enten lige er startet eller ved at slutte, og du ønsker at blive fastholdt i dine nye rutiner og dine arbejdsøvelser, der opretholder dine fremskridt.

• Du er helt på bar bund og ved ikke, hvordan du får angsten væk, men trænger til at få at vide, hvad du kan gøre for at få det bedre.

• Du kan få lavet en skridsikker plan, når du ikke er helt klar over, hvordan du takler angsten i specifikke situationer fx lange køreturer, flyrejser, tandlæge besøg, jobsamtaler, udenlandsrejser, eksamener eller nyt job/uddannelse.

Hvordan foregår en mentor samtale?

Du kan få en mentor samtale via telefon eller Skype.

Fortrolighed

Jeg sætter en ære i at have 100 % fortrolighed med mine kunder. Der er ingen andre end mig og dig, der har eller får oplysninger om din aktuelle situation.