GUIDEDE MEDITATIONER

I denne meditation får du dette:

• 1 meditation på 8 minutter [AUDIO]

• 1 visuel meditation på 8 minutter [VIDEO]

• Begge meditationer indeholder en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.
  

I denne meditation leder du sindet ind i øjeblikket, og dykker ned i stilheden og skaber bevidst nærvær og opmærksomhed.

I dette indre rum dyrker du koncentrationen, og du skaber en forbindelse til nuet og lader dit fokus blomstre frem.

⚡ At dyrke fokus i meditation frembringer en række fordele.

◾ For det første styrker det din mentale klarhed, hvilket gør det lettere at håndtere små eller store udfordringer i hverdagen.

◾ Desuden reducerer det stress ved at skabe en beroligende indre tilstand.

◾ Fokus i meditation forbedrer også din evne til at forblive til stede i nuet, hvilket kan øge din livsglæde og forbedre dine relationer ved at give dig mulighed for at lytte og være fuldt til stede for andre.

◾ Det skaber også grobund for øget selvindsigt og en forbedret evne til at træffe bevidste og klogere beslutninger.

Jeg har lavet en smagsprøve til dig her – klik på linket herunder: https://youtu.be/ETKlisfO0lE

I denne meditation får du dette:

• 1 meditation på 10 minutter [AUDIO]

• 1 visuel meditation på 10 minutter [VIDEO]

• Begge meditationer indeholder en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.
  

Denne guidet meditation fungerer som en indre renseproces for sindet, der vasker dagligdagens støj og mentale anspændelser væk.

Når du praktiserer meditation, åbner du en stille oase af ro og klarhed.

Først og fremmest tillader meditation dig at erkende dine tanker uden at blive fanget af dem.

Det er som at være vidne til en strøm af tanker, der flyder forbi som flodens bølger.

Ved at observere dem uden at holde fast, begynder du at skabe et rum mellem dig selv og dine tanker.

Denne meditation træner sindet til at være mere fleksibelt og opmærksomt, hvilket giver mulighed for dybere selvindsigt.

Jeg har lavet en smagsprøve til dig her – klik på linket herunder: https://youtu.be/Jw-KxX6n1Nw?si=M_9e7oqh6DkXVG7q

• Meditationen hjælper dig specifikt med at give slip på det, du ikke længere har brug for, og omfavne en ny begyndelse. 

• Meditationen påminder dig om, at forandring er en naturlig del af livet. 

• Meditationen hylder efteråret, som er en tid, der minder dig om at praktisere taknemmelighed.

• I denne meditation mindes du dine forfædre, deres historie og de gaver, de har givet dig. 

• Med taknemmelighed for øje, kan du med denne meditation takke din forfædre for at have banet vejen for dig, og for den styrke og indsigt, de har givet dig. 

• Meditationen giver dig også mulighed for at reflektere over din egen forbindelse til livets cyklus. 

• Den kan også være helende i sorgbearbejdelse. 

Jeg har lavet en smagsprøve til dig her – klik på linket herunder: https://youtu.be/oZ6kc5p3Be4

Meditationen renser og rydder op i din krop for al drænende og fastlåst energi.
Al din ubrugelig energi flyder væk fra dig.
Denne guidet meditation hjælper dig med at beskytte din energi og genoplade din energi, der giver dig større modstandskraft.
Når du er færdig med meditationen vil du have en dyb taknemmelighed og kærlighed i dit hjerte. Fakta om denne guidet meditation:

• 1 guidet meditation på 10 minutter, som du kan lave om morgenen, i en pause, tog, bus, før et møde eller inden du skal sove.
• 1 guidet meditation med en forskningsbaseret selvreguleringsteknik på ca. 4 minutter, som du kan lave morgen og aften. 
• Begge meditationer beroliger og skaber ligevægt i dit nervesystem.

Denne selvreguleringsteknik, du træner i denne meditation, er en simpel teknik, der kan hjælpe dig med at løsne op for “fastlåste” udfordringer eller følelser omkring den udfordring, du står i.
Denne guidet meditation hjælper dig med at give slip på alt det, der dræner din energi.
Dit hjerte bliver en kilde til omsorg og medfølelse, som kan frembringe kærlighed og accept i forbindelse med smertefulde følelser, svære udfordringer eller livssituationer.
Brug denne meditation til at frembringe kærlighed og accept til:

• “Fastlåste” følelser såsom bekymring, vrede, tristhed eller forbitrelse.
• Bekymringer eller udfordringer, der opstår midt om natten.
• Følelser der sidder fast fra tidligere sår eller traumer.
  Denne guidet meditation – Jeg slipper alt det, der dræner min energi indeholder:

Det er virkelig en god investering at få sig en god morgenrutine.
Det har været med til at give mig de her små glimt af glæde og hverdagslykke, som er så vigtigt for de fleste mennesker.
Om morgenen sætter jeg mine Airpods i ørene og lytter til denne morgen meditation “Godmorgen”.
Det er en virkelig lækker måde at vågne op på, og en god morgenrutine der er med til at sætte en rolig og optimistisk intention for dagen.

• 7 guided meditationer på dansk.
• Alle meditationer er mellem 12 og 20 minutter.
• 1 videomeditation på 20 min.
• Alle meditationer kan downloades med det samme til din telefon, tablet eller computer.
• Alle Heart Meditationer er en blanding af bekræftelser og forskningsbaseret selvreguleringsteknikker.
• Alle meditationer går derfor ind og styrker og beroliger både dit sind og din krop.
• Anbefalinger til træningsplan efter angst-niveau og stress-niveau.