Heartmath mentorHEARTMATH KURSUS

LIVE ONLINE


En enestående mulighed for dig, der ønsker en meget større grad af mental klarhed, personlig balance og sundhed.

På dette HeartMath kursus får du personlig vejledning, hvor du lærer nemme og praktiske HeartMath teknikker, der hjælper dig med at stabiliser følelser og reducere stress. Du guides i, hvordan du integrerer og tilpasser HeartMath systemet til netop det område i dit liv, hvor du vil have det største udbytte.
HeartMath er det eneste videnskabeligt validerede system med stress-styring teknikker og biometrisk feedback, der kvantificerbart styrker din sundhed og ydeevne.

Class 1: Oplad dit indre batteri og få mere styrke

 

  • Hvad er modstandskraft? Og hvordan får du mere af den?

  • Hvordan modstandskraft hænger sammen med din energi, din stress og din ydeevne?

  • Introduktion af de 4 områder (fysiologisk, følelsesmæssigt, mentalt, spirituelt), der består af din modstandskraft.

  • Introduktion af ”Det følelsesmæssige landskab”, der viser forholdet mellem følelser og fysiologi (nerver og hormoner).

  • Lær en ny teknik, der hurtigt reducerer negative følelser som fx angst, vrede, pludselige smerter og beroliger stress-reaktioner.

Class 2: Nøglen til at opbygge din modstandskraft

 

  • En dybere forståelse af ”Det følelsesmæssige landskab”, hvor du bliver mere bevidst om de følelser, du oplever, og hvordan du selv kan regulere dem.

  • Hvad er Coherence (balance) og hvordan hænger Coherence sammen med din modstandskraft og din ydeevne?

  • Kort gennemgang af Heart Rate Variability (Hjertefrekvens Variabilitet), som danner grundlag for selvregulering af energi, ydevne og mentalt klarsyn. 

  • Lær en ny teknik, der bevidst frembringer en genopbyggende følelse, som hjælper dig med at skabe din Coherence (balance).

  • Introduktion af ”PREP” – den første af tre strategier, der hjælper dig med at tage styringen af dine tanker og følelser.

Class 3: Strategier der hjælper dig med at styre dine tanker og følelser

 

  • Evaluering af fremskridt med ”Det følelsesmæssige landskab”.

  • Introduktion af de sidste to strategier ”Shift and Reset” og Sustain”, der mindsker ekstra stress og opretholder din modstandskraft.

  • Lær en ny teknik, der skaber klarhed, når du skal træffe små og store beslutninger.

Heartmath mentorPå HeartMath kurset lærer du, hvordan du med det samme